Esercizi per Diabete II

Squat con Fitball

Push up facilitati

Crunch 90 con fitball mani dietro la nuca

Camminata

Bike

Step

Stretching ischio crurali

Stretching pelvitrocanterici

Detensionamento glutei

Salto della corda a piedi alternati

Catena cinetica posteriore dinamica

Detensionamento gluteo DX in dinamica prono

Detensionamento gluteo SX in dinamica prono

Detensionamento pelvitrocanterici in piedi

Fibrolisi pelvi trocanterici

Fibrolisi tensore fascia lata

Alzate laterali

Alzate frontali

Box squat sumo con braccia a candeliere

Box squat sumo con mani sulle spalle

Mobilità dinamica della spalla

Stretching dinamico quadricipite e bicipite femorale DX standing

Stretching dinamico quadricipite e bicipite femorale SX standing

Frog squat

Pullovercon palla medica su fitball (per bacino in anteroversione)

Seconda squadra morbida

Renegade DX

Stretching catena cinetica statica anteriore

Back walking

Bridge curl con fitball

Cassaforte the wall (extrarotazioni spalla destra)

Cassaforte the wall (extrarotazioni spalla sinistra)

Contro piegata al muro

Contropiegata destro the wall con foglietto

Croci con manubri su panca 30

Croci con manubri su rollmat dumbell crossover

Crunch 90 gradi con fit ball mani sulle ginocchia

Crunch con supporto lombare mani sopra le cosce

Crunch frog braccia ortogonali al piano di appoggio

Crunch frog mani dietro la nuca

Crunch frog mani sulle cosce

Crunch obliquo esterno destro decubito supino the wall

Crunch obliquo esterno sinistro decubito supino the wall

Detensionamento pelvitrocanterici in piedi (sinistro)

Detensionamento piriforme destro (decupito seduto)

Detensionamento piriforme sinistro (decupito seduto)

Distensioni con manubri su fitball (per bacino in anteroversione)

Distensioni con manubri su fitball (per bacino in retroversione)

Distensioni panca inclinata 30 bilancere

Extrarotazione spalla destro (decubito laterale sinistro) con manubrio

Extrarotazione spalla sinistra (decubito laterale destro) con manubrio

Fibrolisi con rollmat adduttore e vasto mediale destro

Fibrolisi con rollmat adduttore e vasto mediale sinistro

Fibrolisi con rollmat retto del femore destro

Fibrolisi con rollmat retto del femore sinistro

Fibrolisi dorsale grande rotondo destro con rol mat (decubito laterale destro)

Fibrolisi dorsale grande rotondo sinistro con rol mat (decubito laterale sinistro)

Fibrolisi pelvi trocanterici sinistro con pallina

Fibrolisi plantare con pallina (seduto destro)

Fibrolisi plantare con pallina (seduto sinistro)

Fibrolisi polpaccio destro con rollmat (supino)

Fibrolisi polpaccio sinistro con roll mat (supino)

Fibrolisi tensore fascia lata decubito laterale sinistro

Fibrolisi tratto dorsale supino con rolmat

Frontal squat manubri

Intrarotazione spalla destro (decubito laterale destro)

Intrarotazione spalla sinistro (decubito laterale sinistro)

Kneeling klapp

Kneeling push the wall up con doppia fitball

Kneeling squat mani sulle spalle

Leg extension doppio

Leg extension destro (condropatia femoro-rotulea)

Leg extension rieducativo

Leg extension sing destro

Leg extension sing sinistro

Leg extension sinistro (condropatia femoro-rotulea)

Lombari livello difficolta 1 superman

Lombari livello difficolta 2 superman

Lombari livello difficolta 3 superman

Lombari lower back parziale allungamento mani al petto

Lombari lower back parziale allungamento mani dietro la nuca

Lombari lower back parziale allungamento mani sotto al mento

Lombari prono mani sotto al mento

Piegata mani sui fianchi

Pullover con palla medica su fitball (per bacino in retroversione)

Rematore con manubri

Rematore sing. Destro con manubrio (su panca)

Salite sul plinto

Sfinge dinamica

Side walking destro

Side walking sinistro

Sit up con supporto lombare mani dietro la nuca

Sit up su fitball mani dietro la nuca

Stretching dinamico catena cinetica posteriore in quadrupedia

Stretching catena cinetica posteriore in dinamica gomiti sul plinto

Stretching catena cinetica posteriore in dinamica mani sul plinto

Stretching catena cinetica statica spirale posteriore sinistro (decubito supino)

Stretching catena cinetica statica spirale posteriore sinistro standing

Stretching catena statica anteriore (decupito prono)

Stretching catena statica laterale destro (decupito seduto)

Stretching catena statica laterale sinistro (decupito seduto)

Stretching catena statica spirale destro (decupito supino)

Stretching catena statica spirale sinistro (decupito supino)

Stretching dinamico quadricipite bicipite femorale destro (decubito laterale sinistro)

Stretching dinamico quadricipite e bicipite femorale

Stretching ischio crurali destro the wall

Stretching ischio crurali II squadra dinamica seduto con le mani

Stretching ischio crurali II squadra dinamica seduto con nastro

Stretching ischio crurali sinistro the wall

Kneeling jop fit ball

I Squadra frog

II Squadra frog

Burpee Jump

Curl Eccentrico Decubito Supino Con Foglietti

Rematore Sing SX Con Manubrio Su panca

Stretching Catena Cinetica Dinamica Spirale Anteriore SX

Stretching Catena Cinetica Statica Spirale Anteriore DX

Stretching catena cinetica statica spirale posteriore DX standing

Stretching catena cinetica statica spirale posteriore DX standing