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Esercizio che allunga in dinamica il pettorale sx e che equilibra scompensi posturali tra busto e bacino migliorando la mobilità della spalla.

Lo si esegue da decubito prono, con il capo in torsione a dx , le braccia distese altezza spalle e gli arti inferiori anche essi distesi e leggermente divaricati.

Inspirando si esegue una torsione del busto a dx facilitata dalla torsione del bacino che è trascinato dall’arto inferiore sx diretto verso la mano opposta. Successivamente si riprende la posizione di partenza espirando.

Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni , con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.