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Esercizio che consente di rinforzare principalmente i pettorali con coinvolgimento dei deltoidi e dei tricipiti, indicato per soggetti che hanno il tratto lombare rettificato e il bacino in retroversione.

Per un'ottimale esecuzione bisogna distendersi sulla fit ball mantenendo a contatto con la stessa le spalle, tutte le vertebre del rachide compreso il bacino in modo da favorire il ripristino della lordosi lombare.

Il polso rimane in linea con l’avambraccio, mentre i gomiti sono ortogonali al pavimento.

Espirando si procede alla distensione delle braccia immaginando di sprofondare nella fit ball.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni con una pausa di 45- 60 secondi tra una serie e l'altra.