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Esercizio che permette di rinforzare i muscoli intrarotatori del deltoide dx, consigliato per la rieducazione della spalla.

Per una corretta esecuzione assumere la posizione di decubito laterale dx, le gambe e le cosce raccolte formano un angolo di 90°, l’avambraccio dx flesso sul braccio anch’esso conserva un’angolazione di 90° ed è ben adeso al fianco e abdotto rispetto al torace, mentre il contro laterale, segue la linea del busto e la mano si poggia sul fianco.

Espirando intra ruotare l’avambraccio fino a trovare il contatto con l’addome, successivamente, inspirando, riprendere la posizione di partenza rallentando la fase eccentrica.

Eseguire 3 serie da 8-1o ripetizioni, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.