Perché allenare la
Forza?

Squat con Fitball

Push up facilitati

Crunch 90 con fitball mani dietro la nuca

Alzate frontali

Bridge con due gambe su panca

Kneeling push up support a DX

Kneeling push up support a SX

Frog squat

Prone bridge isometrico

Pullovercon palla medica su fitball (per bacino in anteroversione)

Superman SX piede in appoggio omolaterale

Superman DX piede in appoggio

Frontal military press (con bilancere)

Back squat bilancere

Bridge curl con fitball

Bridge curl con una gamba su trx

Bridge curl sinistro con trx

Calf the wall sing destro con fitball e manubrio

Calf the wall sing sinistro con fitball e manubrio

Clean and jerk squat frontal

Contro piegata al muro

Contropiegata con manubri

Contropiegata destro the wall con foglietto

Croci con manubri su panca 30

Croci con manubri su panca orizzontale

Croci con manubri su rollmat dumbell crossover

Crunch 90 gradi con fit ball mani sulle ginocchia

Crunch con supporto lombare mani sopra le cosce

Crunch frog braccia ortogonali al piano di appoggio

Crunch frog mani dietro la nuca

Crunch frog mani sulle cosce

Crunch obliquo esterno destro decubito supino the wall

Crunch obliquo esterno sinistro decubito supino the wall

Diamond push up

Diamond push up crossover

Distensioni con manubri panca 30

Distensioni con manubri su fitball (per bacino in anteroversione)

Distensioni con manubri su fitball (per bacino in retroversione)

Distensioni con manubri su panca orizzontale

Distensioni panca inclinata 30 bilancere

Distensioni panca orizzontale bilancere

Extrarotazione spalla destro (decubito laterale sinistro) con manubrio

Extrarotazione spalla sinistra (decubito laterale destro) con manubrio

Back military pres (con bilancere)

Frontal squat bilancere

Frontal squat manubri

Ghin up

Hack squat con bilanciere

Intrarotazione spalla destro (decubito laterale destro)

Intrarotazione spalla sinistro (decubito laterale sinistro)

Kneeling diamond push up

Kneeling diamond push up corossover

Kneeling push the wall up con doppia fitball

Kneeling side bridge destro dinamico

Kneeling side bridge destro isometrico

Kneeling side bridge sinistro dinamico

Kneeling side bridge sinistro isometrico

Kneeling squat mani sulle spalle

Leg extension doppio

Leg extension destro (condropatia femoro-rotulea)

Leg extension rieducativo

Leg extension sing destro

Leg extension sing sinistro

Leg extension sinistro (condropatia femoro-rotulea)

Lombari livello difficolta 1 superman

Lombari livello difficolta 2 superman

Lombari livello difficolta 3 superman

Lombari lower back completo mani al petto

Lombari lower back completo mani dietro la nuca

Lombari lower back completo mani sotto al mento

Lombari lower back parziale allungamento mani al petto

Lombari lower back parziale allungamento mani dietro la nuca

Lombari lower back parziale allungamento mani sotto al mento

Lombari lower back parziale contrazione mani al petto

Lombari lower back parziale contrazione mani dietro la nuca

Lombari lower back parziale contrazione mani sotto al mento

Lombari prono mani dietro la nuca

Lombari prono mani sotto al mento

Lower back one leg destro mani al petto

Lower back one leg sinistro mani al petto

Military monopodalico monolaterale destro

Military monopodalico monolaterale sinistro

Piegata mani sui fianchi

Prone bridge dinamico

Prone lombari su bosu isometria

Pull up alla sbarra presa hammer

Pull up alla sbarra presa prona larga

Pullover con palla medica su fitball (per bacino in retroversione)

Push up

Push up leg su fitball

Push up su trx

Push up the wall su doppia fitball

Rematore con bilancere

Rematore con manubri

Rematore sing. Destro con manubrio (su panca)

Renegade alternato (decubito prono)

Salite sul plinto

Side bridge destro dinamico

Side bridge destro isometrico

Side bridge sinistro dinamico

Side bridge sinistro isometrico

Sissy squat body free

Sissy squat con manubri

Sit up con supporto lombare mani dietro la nuca

Sit up su fitball mani dietro la nuca

Stacchi sumo con bilanciere

Stacchi sumo con kettlebell

Stacco monopodalico sinistro con palla medica

Stacco monopodalico destro con palla medica

Standing calf the wall fit ball

Superman destro piedi sollevati

Wall squat mani sulle spalle

Wall squat over head destro

Wall squat over head sinistro

Wave push up

Zercher squat

Wall sit squat con tavoletta instabile 360 gradi

Frontal Squat The Wall Con Fit Ball

Curl Eccentrico Destro Decubito Supino Con Foglietti

Rematore Sing SX Con Manubrio Su panca

Alzate laterali

Box squat sumo con braccia a candeliere

Calf Destro Standing The Wall Con Fitball

Calf Sinistro Standing The Wall Con Fitball

Curl Eccentrico Sinistro Decubito Supino Con Foglietti

Box squat sumo con braccia tese sopra la testa

Box squat sumo con mani sulle spalle

Wall squat over head

Curl Eccentrico Decubito Supino Con Foglietti

Frontal Squat The Wall Con Fit Ball E Bilancere

Frontal Squat The Wall Con Fit Ball E Manubri

Kneeling Leg Curl Eccentrico DX

Kneeling Leg Curl Eccentrico SX

Kneeling Leg Curl Eccentrico

Prone Bridge Torsione A DX

Prone Bridge Torsione A SX

Spider Man Push Up

Tiger Push Alternato

Tiger Push