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È un esercizio eseguito in posizione monopodalica, permettendo l’attivazione dei fasci frontali e laterali del deltoide nonché il coinvolgimento dei trapezi fasci superiori, dei glutei e degli addominali responsabili dell’equilibrio.

Va eseguito distribuendo il peso sul piede dx e impugnando il manubrio con la mano omolaterale distendere completamente il braccio espirando e riportarlo in posizione di partenza inspirando. Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni per braccio con pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.