Hai un nuovo codice?

Guarda i video

Standing calf the wall fit ball


play

DESCRIZIONE

Esercizio che permette di rinforzare il gastrocnemio ed il soleo.

Posizionare la fit ball in appoggio al muro all’altezza dello sterno e, con un’inclinazione del busto di 60° , mentre gli arti inferiori proseguono l’angolo di inclinazione formando un unico piano, mantenere i talloni adesi al suolo inspirando e successivamente espirando sollevare i talloni immaginando si spingere verso il basso il pavimento con la forza delle dita dei piedi.

Durante l’esecuzione conservare la lordosi fisiologica stabilizzando con la contrazione dei glutei.

Eseguire 3 serie da 12- 15 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.