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Kneeling squat mani sulle spalle
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare glutei e cosce.
Inginocchiarsi inspirando, posizionare i glutei a contatto con i talloni e le mani sulle spalle rispettando le curve fisiologiche della schiena, espirare eseguendo un’estensione della coscia mantenendo ben contratte le natiche.
Eseguire 3 serie da 15-20 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.
MUSCOLI Quadricipite Femorale Glutei