Guarda i video

Esercizio che permette di rinforzare quadricipiti e glutei.

Posizionare i piedi paralleli ad un’altezza pari a quella delle spalle, lasciar cadere le braccia lungo l corpo impugnando una coppia di manubri.

Inspirando eseguire un’accosciata fino a toccare con i manubri l’articolazione della caviglia, facendo traslare la tibia in avanti e sollevando i talloni, mentre il bacino conserva per tutto il range la retroversione allineandosi e formando un unico piano con il busto.

Successivamente, espirando, eseguire e la distensione delle cosce riportando i talloni a terra .

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.