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Esercizio che migliora la stabilità della schiena, rinforzando i muscoli profondi dell’addome in particolare il trasverso.

Il grado di difficoltà aumenta in modo proporzionato all’allontanamento dei gomiti dal torace, che inizialmente cadono sulla verticale delle spalle, avvicinare il bacino al pavimento inspirando, senza pregiudicare la lordosi lombare, contrarre sinergicamente addominali e glutei espirando.

Eseguire 3 serie da 12-15 ripetizioni con una pausa di 30-45 secondi tra una serie e l’altra.