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Lombari prono mani dietro la nuca
DESCRIZIONE
Esercizio che permette migliorare la forza dei lombari.
Assumere la posizione di decubito prono, con le mani dietro la nuca inspirando, successivamente eseguire un’iper estensione del busto coadiuvata dall’azione dei glutei oltrepassando la proiezione del femore.
Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.
MUSCOLI Quadrato dei lombi