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Esercizio che permette di rinforzare gli arti superiori e i pettorali. In particolare eseguito con due fit ball appoggiata al muro si facilita un lavoro di propriocezione.

Per una corretta esecuzione bisogna inginocchiarsi e posizionare le mani, con ampiezza pari a quella delle spalle, al centro delle due fitball, mantenendo lo sguardo in avanti.

Procedere con la distensione delle braccia immaginando di sgonfiar le fit ball, conservando le curve fisiologiche assicurate dalla contrazione isometrica dei glutei e della parete addominale.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con una pausa di 60secondi tra una serie e l’altra.