Guarda i video

Esercizio che permette di rinforzare la regione lombare.

Posizionare l’appoggio della lower back altezza bacino, con la schiena e le gambe ben estese, con le mani al petto, inspirare e flettere il busto in avanti fino a quando la lordosi lombare viene mantenuta, successivamente espirando eseguire un’iper estensione del busto coadiuvata dall’azione dei glutei fino a raggiungere l’allineamento del bacino.

Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.