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Esercizio che migliora la stabilità della schiena, rinforzando i muscoli profondi dell’addome in particolare l’obliquo interno.

Posizionarsi in decubito laterale dx con le gambe tese e i piedi sovrapposti, avambraccio dx in appoggio, mentre la mano contro laterale è distesa e ortogonale al suolo. Espirare staccando il bacino da terra avvicinando le ultime costole verso la cresta iliaca, mantenendo la posizione per 30-60”.

Eseguire 3 serie da 30-60”con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.