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Contropiegata con manubri
DESCRIZIONE
Migliora la forza degli arti inferiori, in particolare gluteo, retto del femore e bicipite femorale. Impugnando una coppia di manubri si esegue una un passo all’indietro inspirando mantenendo il busto eretto e formando con gli arti inferiori angoli di 90°, successivamente espirando si riprende la posizione di partenza contraendo gli addominali che assicurano maggior equilibrio.
Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, alternando gli arti oppure consecutivamente, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.