Guarda i video

È un esercizio che permette di rinforzare tutta la parete addominale. Lo si esegue      ponendosi in posizione supina sulla fitball con le mani dietro la nuca, mantenendo i gomiti ben aperti evitando un’azione di frusta al collo.

Tendendo il mento verso lo sterno immaginando di mantenere un uovo, senza né romperlo e né farlo cadere si va in massima iper-estensione inspirando, successivamente si esegue una flessione del busto espirando e cercando di non far muovere la fit ball.

Eseguire 3 serie da 12-15 ripetizioni, con pausa di 30 secondo tra una serie e l’altra.