Guarda i video

Esercizio che permette di rinforzare gli arti superiori e i pettorali. In particolare eseguito con due fit ball appoggiata al muro si facilita un lavoro di propriocezione.

Per una corretta esecuzione bisogna posizionare le mani, con ampiezza pari a quella delle spalle, al centro delle due fitball, mantenendo lo sguardo in avanti e gli arti inferiori ben distesi e leggermente divaricati.

Procedere con la distensione delle braccia immaginando di sgonfiar le fit ball, conservando le curve fisiologiche assicurate dalla contrazione isometrica dei glutei e della parete addominale.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con una pausa di 60secondi tra una serie e l’altra.