Hai un nuovo codice?

Guarda i video

Wall squat over head


play

DESCRIZIONE

Esercizio che permette di  rinforzare  gli arti inferiori con un’esecuzione biomeccanicamente corretta attivando maggiormente l’arto inferiore e la regione lombare sx.

Posizionare la punta dei piedi  vicino al muro leggermente extra ruotati, con un’ampiezza pari a quella delle spalle, posizionare  la mano dx in appoggio alla parete  sopra la testa consentendo la mobilizzazione del tratto lombare. Inspirare durante  l’accosciata che termina  quando  il femore è parallelo al suolo,  successivamente  risalire espirando , immaginando di far sprofondare i talloni nel pavimento.

Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.