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Push up
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare le spalle, i pettorali, coinvolgendo i tricipiti.
Per una corretta esecuzione bisogna distendere e divaricare gli arti inferiori, contrarre i glutei e la parete addominale per assicurare stabilità alla schiena, successivamente posizionare le mani all’altezza delle spalle, mantenendo lo sguardo in avanti e le scapole addotte, procedere con la distensione delle braccia immaginando di spostare il piano di appoggio verso il basso,.
Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con una pausa di 60secondi tra una serie e l’altra.