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Bridge con due gambe su panca
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare glutei e cosce. Per una corretta esecuzione formare con cosce e gambe un angolo di 90°, poggiare il retro piede sulla panca immaginando di sprofondare durante l'elevazione del bacino che va mantenuta almeno 1 secondo ogni ripetizione.
Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.
MUSCOLI Ischio-Crurali Glutei Quadrato dei lombi