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Squat con Fitball
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare glutei e cosce. Per una corretta esecuzione durante l’accosciata, bisogna immaginare di posizionare i glutei sotto la fitball evitando che la tibia trasli in avanti, le scapole addotte per ridurre atteggiamenti cifotici e sguardo all’orizzonte per un ottimale allineamento delle vertebre cervicali con quelle dosali.
Eseguire 3 serie da 12-15 ripetizioni, con una pausa di 60secondi tra una serie e l’altra.