Guarda i video

Esercizio che consente di rinforzare il pettorale clavicolare, deltoidi e tricipiti.

Per un'ottimale esecuzione bisogna distendersi sulla panca inclinata a 30°, impugnare il bilanciere con un’ampiezza pari a una volta e ½ la larghezza delle spalle, piedi ben piantati a l suolo e glutei contratti.

Inspirare durante la fase eccentrica fino a posizionare il bilanciere all’altezza delle clavicole, sfiorandole.

Successivamente si esegue , espirando, la distensione immaginando di sprofondare nella panca.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.