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Bridge curl con fitball
DESCRIZIONE
Esercizio che consente di rinforzare bicipiti femorali e glutei.
Per un'ottimale esecuzione bisogna posizionare i piedi sulla FIT BALL, sollevare i glutei e avvicinare i talloni al bacino mantenendolo sempre sollevato, mentre le braccia restano lungo il corpo con il palmo delle mani a terra.
Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni con una pausa di 30-45 secondi tra una serie e l'altra.
MUSCOLI Ischio-Crurali Glutei Quadrato dei lombi