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Esercizio che permette di rinforzare gli arti superiori e i pettorali, cercando di favorire il ripristino della lordosi lombare.

Per una corretta esecuzione bisogna posizionare le mani all’altezza delle spalle, formare un angolo di 90° fra busto e arti inferiori e mantenendo lo sguardo in avanti procedere, piegando le braccia e inspirando, con l’avvicinamento del torace verso il pavimento seguito dallo sfioramento del bacino verso il suolo enfatizzando la lordosi lombare e successivamente, espirando, risalire con la distensione delle braccia immaginando di spostare il piano di appoggio verso il basso mantenendo le scapole in depressione.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con una pausa di 60secondi tra una serie e l’altra.