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Esercizio che migliora la stabilità della schiena, rinforzando i muscoli profondi dell’addome in particolare il trasverso, l’obliquo interno dx e l’obliquo esterno sx .

Per una corretta esecuzione assumere la posizione di partenza in decubito prono con gli arti inferiori ben distesi e leggermente divaricati, appoggiare l’avambraccio dx al suolo con il gomito ortogonale alla spalla e inspirando si orienta il braccio controlaterale verso la cavità ascellare dx, contraendo i glutei e la parete addominale, per assicurare stabilità alla schiena,si procede espirando ad una torsione a sx del torace con distensione del braccio e con lo sguardo che segue la mano.

Eseguire 3 serie da 6-12 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.