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Kneeling diamond push up
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare gli arti superiori e i pettorali. In particolare la zona sternale del pettorale e i tricipiti.
Per una corretta esecuzione bisogna inginocchiarsi, contrarre i glutei e la parete addominale per assicurare stabilità alla schiena, posizionare le mani all’altezza dello sterno, tenendo a contatto pollice e indice fra di loro, mantenendo lo sguardo in avanti procedere con la distensione delle braccia immaginando di spostare il piano di appoggio verso il basso.
Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni, con una pausa di 60secondi tra una serie e l’altra.