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Kneeling side bridge sinistro dinamico
DESCRIZIONE
Esercizio che migliora la stabilità della schiena, rinforzando i muscoli profondi dell’addome in particolare l’obliquo interno.
Posizionarsi in decubito laterale sx con le gambe flesse a 90°, avambraccio sx in appoggio, mentre la mano contro laterale è posizionata sul fianco. Espirare staccando il bacino da terra avvicinando le ultime costole verso la cresta iliaca.
Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizi con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.
MUSCOLI Obliquo interno