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Esercizio che consente di rinforzare il vasto mediale in presenza di una condropatia femoro-rotulra.

Per un'ottimale esecuzione, bisogna regolare la macchina isotonica considerando la tipologia del soggetto, e in particolare per escludere l’azione del retto del femore e del vasto laterale è necessario flettere il busto in avanti e attivare gli adduttori, con una contrazione isometrica stringendo una palla fra le gambe.

Inspirare durante la posizione di partenza limitando il range di lavoro sugli ultimi gradi ovvero l’angolo fra gamba e femore è di circa 0-30°, mantenendo e il piede in supinazione con dita in grif.

Successivamente , espirando, si passa alla posizione di arrivo estendendo completamente la gamba sulla coscia.

Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.