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DESCRIZIONE
Esercizio che permette di migliorare l’apparato cardio-respiratorio.
L’intensità consigliata è tra il 65-75% della frequenza cardiaca con una frequenza delle pedalate al minuto tra le 60 e le 80, se si è sprovvisti di cardiofrequenzimetro scegliere un’intensità tale da permettere di poter sostenere una conversazione.
Almeno 40 minuti consecutivi.