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DESCRIZIONE

Esercizio che permette di migliorare l’apparato cardio-respiratorio.

L’intensità consigliata è tra il 65-75% della frequenza cardiaca con una frequenza delle pedalate al minuto  tra le 60 e le 80, se si è sprovvisti di cardiofrequenzimetro scegliere un’intensità tale da permettere di poter sostenere una conversazione.

Almeno 40 minuti consecutivi.