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Lombari lower back parziale allungamento mani dietro la nuca
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare la regione lombare ripristinando la lordosi.
Posizionare l’appoggio della lower back altezza bacino, con la schiena e le gambe ben estese, con le mani dietro la nuca, inspirare e flettere il busto in avanti fino all’altezza del bacino, successivamente espirando eseguire un’iper estensione del busto coadiuvata dall’azione dei glutei oltrepassando la proiezione del femore.
Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.
MUSCOLI Ischio-Crurali Quadrato dei lombi