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DESCRIZIONE

Esercizio che permette di migliorare l’apparato cardio-respiratorio.

L’intensità consigliata è tra il 70-80% della frequenza cardiaca con una frequenza degli step  al minuto  tra i 50 e i 70, se si è sprovvisti di cardiofrequenzimetro scegliere un’intensità tale da permettere di poter sostenere una conversazione.

Dose consigliata almeno 20 minuti consecutivi.