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Lower back one leg destro mani al petto
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare la regione lombare dx.
Posizionare l’appoggio della lower back all’ altezza del bacino, con la schiena e la gamba dx ben estesa, mentre la controlaterale è svincolata, disporre le mani sotto al mento, inspirarando, flettere il busto in avanti fino a quando la lordosi lombare viene conservata, successivamente espirando eseguire un’iper estensione del busto coadiuvata dall’azione del gluteo dx fino a raggiungere l’allineamento del bacino.
Eseguire 3 serie da 8- 10 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.
MUSCOLI Ischio-Crurali Quadrato dei lombi