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Esercizio che permette di allungare gli ischio crurali consentendo una maggior mobilizzazione della schiena riducendone la retroversione del bacino.

Per una corretta esecuzione avvalersi di un nastro non elastico che permette una dorso flessione del piede unitamente ad un’estensione della gamba sulla coscia fino a posizionarsi ortogonale al piano di appoggio. Procedere gradualmente e riscontrare una tensione durante lo stretching in una scala da 1-10 non più di 7.

Controllare la respirazione senza interromperla quando la tensione aumenta.

Eseguire 3 serie da 30", alternando gli arti, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.