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Esercizio che permette di riacquistare l’elasticità muscolare del quadricipite Dx e del bicipite femorale Sx.

La posizione di partenza è da decubito seduto con gli arti inferiori e superiori ben distesi. Si passa alla posizione di arrivo flettendo la gamba dx sulla coscia seguita da un abduzione della stessa e contemporaneamente si proietta il busto in avanti orientando le mani verso l’avampiede sx, si mentine tale posizione per 3-5 secondi percependo una tensione che in una scala da 1-10 non superi 7.

Eseguire 3 serie da10-12 ripetizioni con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.