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Esercizio che permette di allungare i muscoli pelvitrocanterici permettendo una maggior mobilizzazione della schiena.

Per una corretta esecuzione posizionare la caviglia sul ginocchio opposto, afferrare la cavità poplitea avvicinandola al petto formando  un angolo di 90° senza sollevare i glutei e le spalle.

Eseguire 3 serie da 30", alternando gli arti, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.