Guarda i video

È un esercizio che permette di rinforzare i dorsali. La posizione ottimale, per evitare di sovraccaricare la schiena, è quella in cui viene rispettata la lordosi lombare, proiettando il busto in avanti e indirizzando i glutei verso l’alto, mettendo in tensione gli ischio crurali, avvicinare il bilanciere verso la bocca dello stomaco espirando e mantenere la posizione per almeno 1 secondo.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.