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Esercizio che permette di allungare tutta la muscolatura dei glutei permettendo una maggior mobilizzazione della schiena.

Per una corretta esecuzione avvicinare il ginocchio al petto e con le spalle e l’arto controlaterale ben adesi al pavimento, mantenere la postura senza interrompere la respirazione.

Eseguire 3 serie da 30", alternando gli arti, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.