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Esercizio che permette di rinforzare il gastrocnemio ed il soleo.

Posizionare la fit ball in appoggio al muro all’altezza dello sterno e, con un’inclinazione del busto di 60° , mentre gli arti inferiori proseguono l’angolo di inclinazione formando un unico piano, mantenere i talloni adesi al suolo inspirando e successivamente espirando sollevare i talloni immaginando si spingere verso il basso il pavimento con la forza delle dita dei piedi.

Durante l’esecuzione conservare la lordosi fisiologica stabilizzando con la contrazione dei glutei.

Eseguire 3 serie da 12- 15 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.