Guarda i video

Esercizio che permette di riacquistare l’elasticità muscolare degli adduttori.

La posizione di partenza è da decubito in piedi con il busto flesso, gli arti inferiori distesi, piedi uniti e in appoggio sui foglietti che facilitano lo scivolamento, mentre le mani sono in appoggio sulle kettlebell.

Si passa alla posizione di arrivo effettuando una divaricata sul piano frontale , conservando l’allineamento del bacino orientandolo il più possibile verso il basso, mantenendo tutta la pianta del piede a contatto con la superficie d’appoggio.

Incrementare progressivamente la velocità di esecuzione.

Eseguire 3 serie da10-12 ripetizioni con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.