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Questo esercizio consente di ridurre scompensi posturali migliorando La curva del rachide in flessine laterale. Disporsi in posizione decubito seduto con l’arto inferiore sx disteso e abdotto, mentre il conrtolaterale extratuotato, flesso e abdotto risulta essere con la pianta del piede a contatto con l’adduttore sx.

Espirando, eseguire una flessione laterale a sx , impugnando con la mano sx l’avampiede sx, mentre il braccio dx passando sopra la testa e seguendo la linea del torace enfatizza la flessione e contemporaneamente si cerca di indirizzare il ginocchio dx il più possibile a contatto con il pavimento.

Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni con una pausa in massima flessione di 3-5 secondi,osservando 60 secondi di pausa tra una serie e l’altra.

La tensione da raggiungere e in una scala da 1 a 10 non deve mai superare 8.