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Questo esercizio consente di ridurre scompensi posturali migliorando l'equilibrio e l 'assetto busto- bacino.

Indicato per soggetti che hanno il bacino in torsione a sx ed il busto per compensare è orientato in torsione a dx.

Assumere la posizione di decubito supino con le braccia distese in linea con le spalle, appoggiare la pianta del piede sx a terra e avvicinare il retro piede verso il bacino fino a formare un angolo di 90° tra coscia e gamba, appoggiare la caviglia dx sul ginocchio contro laterale e dirigere la parte mediale del ginocchio verso il pavimento fissando le spalle a contatto con il suolo.

Mantenere la postura per 8-10 respirazioni diaframmatiche, ripetere il tutto tre volte con pausa di 30 secondi,

evitando che la tensione percepita non superari mai 8., in riferimento ad una scala che va da 1 a 10.