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Stretching dinamico quadricipite e bicipite femorale
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di riacquistare elasticità muscolare dei quadricipiti e bicipiti femorali.
Lo si esegue da decubito laterale flettendo la gamba sulla coscia per 3-5 secondi evitando l'iper lordosi del bacino e successivamente la si estende ricercando una tensione che in una scala da 1-10 non superi 7 Eseguire 3 serie da10-12 ripetizioni alternando gli arti, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.
MUSCOLI Ischio-Crurali Quadricipite Femorale