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Superman destro piedi sollevati
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare la regione lombare.
Posizionarsi in quadrupedia con i piedi sollevati dal pavimento, incrementando la destabilizzazione, conservando sempre con gli arti superiori e inferiori angoli di 90 gradi.
Estendere il braccio dx e la coscia controlatarale ricercando l' allineamento con il busto e rispettando le curve fisiologiche del rachide.
Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.
MUSCOLI Glutei Deltoide Trasverso Quadrato dei lombi