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Detensionamento gluteo DX in dinamica prono
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di riacquistare elasticità muscolare ai glutei e ai bicipiti femorali.
Lo si esegue in posizione prona su quattro appoggi, mantenendo le mani ad un’ampiezza pari a quella delle spalle, si orienta l’arto inferiore dx ben teso in direzione della mano opposta, mentre il contro laterale resta disteso in appoggio sull’avampiede.
Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni alternando gli arti, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra
MUSCOLI Ischio-Crurali Glutei