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Wall squat mani sulle spalle
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare gli arti inferiori con un’esecuzione biomeccanicamente corretta.
Posizionare la punta dei piedi vicino al muro leggermente extra ruotati, con un’ampiezza pari a quella delle spalle, mentre le mani poggiate su di esse evitano il coinvolgimento del trapezio, inspirando eseguire un’accosciata tale da posizionare il femore parallelo al suolo e poi risalire espirando , immaginando di far sprofondare i talloni nel pavimento.
Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.