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Esercizio che permette di rinforzare in isometria quadricipiti e glutei.

Posizionare i piedi su di una tavoletta instabile posta a 40-50 cm dal muro, con la schiena appoggiata alla parete eseguire un’accosciata fino a formare un angolo di 90°, mantenere tale posizione per almeno 30” fino ad un massimo di 1’ e 30”.

Eseguire 3 serie da 30-90”, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.