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Detensionamento gluteo SX in dinamica prono


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DESCRIZIONE

Esercizio che permette di riacquistare elasticità muscolare ai glutei e ai bicipiti femorali.

Lo si esegue in posizione prona su quattro appoggi, mantenendo le mani ad un’ampiezza pari a quella delle spalle, si orienta l’arto inferiore Sx ben teso in direzione della mano opposta, mentre il contro laterale resta disteso sull’avampiede.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni alternando gli arti, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra