Guarda i video
Detensionamento gluteo SX in dinamica prono
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di riacquistare elasticità muscolare ai glutei e ai bicipiti femorali.
Lo si esegue in posizione prona su quattro appoggi, mantenendo le mani ad un’ampiezza pari a quella delle spalle, si orienta l’arto inferiore Sx ben teso in direzione della mano opposta, mentre il contro laterale resta disteso sull’avampiede.
Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni alternando gli arti, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra
MUSCOLI Ischio-Crurali Glutei