Hai un nuovo codice?

Guarda i video

Blade Runner


play

DESCRIZIONE

Esercizio che consente di attivare l’apparato cardiocircolatorio migliorando la capacità aerobica

In posizione di contro piegata e coordinando i rispettivi arti superiori contro laterali si effettuano dei salti in verticale. l’impatto, durante la fase di caduta , viene ammortizzando con gli avampiedi.

Eseguire 3 serie di skipping jump dai 15 ai 30 secondi consecutivi per gamba di con un recupero di almeno 60 secondi. Ripetere il tutto per un massimo di 4 volte totalizzando 6-12’ complessivi. Oppure inserirlo tra un esercizio calistenico e l’altro per aumentarne l’intensità della seduta di allenamento.

Durante l’esercizio non superare l’85-90 % della frequenza cardiaca massima calcolata con la formula di Cooper.