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Box squat sumo con braccia tese sopra la testa
DESCRIZIONE
Esercizio che consente di rinforzare quadricipiti glutei e adduttori.
Per un'ottimale esecuzione bisogna posizionare i piedi a 45 gradi ad un'altezza pari al doppio delle spalle e durante l'accosciata la proiezione del ginocchio non supererà la punta dei piedi ma seguirà l'orientamento degli stessi, mentre le braccia sono tese sopra la testa per favorire la mobilizzazione del tratto lombare.
Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 45-60 secondi tra una serie e l'altra