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Wall squat over head
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare gli arti inferiori con un’esecuzione biomeccanicamente corretta attivando maggiormente l’arto inferiore e la regione lombare sx.
Posizionare la punta dei piedi vicino al muro leggermente extra ruotati, con un’ampiezza pari a quella delle spalle, posizionare la mano dx in appoggio alla parete sopra la testa consentendo la mobilizzazione del tratto lombare. Inspirare durante l’accosciata che termina quando il femore è parallelo al suolo, successivamente risalire espirando , immaginando di far sprofondare i talloni nel pavimento.
Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.